A Small Cubic Room

2008년 8월 30일부터 9월 27일까지의 기록

체지방률 측정이 가능한 체중계를 사용하여 매일 체중 및 체지방량의 추이를 기록하였다. 기상 직후에 재는 체중이 가장 일관성이 있기에 -- 기초 체온을 아침에 재는 것과 마찬가지 -- 이때 측정한 체중과 체지방량을 기록한다.

전체 체질량은 점차적으로 하락했으나 깔쭉깔쭉하다;;

체지방량은 일관적으로 떨어지고 있다.

제지방량은 그냥 전체 질량 - 체지방량으로 구했다. 제일 부정확한 수치일 것 같다.


체중계로 잰 체중과 체지방률이 맞다고 가정하면.
체지방량 -2kg
근육량 +1kg
전체 체중 -1kg

오오 저 일관되게 떨어지는 체지방량 그래프.. 기쁘다.. ㅠㅠ

그러나 10월 초에 일과 시험이 연달아 오는 바람에 9월 27일부터 지금까지는 다이어트를 보류하고 마구 먹었다. 결과적으로 체중은 크게 변하지 않았으나 체지방량은 늘어난 것으로 추정.

참고로 내 다이어트는 Barry Sears의 zone 다이어트를 기본으로 하고 있다.
관련링크: 딴지 스포츠강좌 - 스포츠영양학
관련도서: Enter the zone

운동은 유산소 운동으로 하루 1시간 일주일 5회정도, 그리고 상체에 근육이 너무 없어서 윗몸일으키기를 좀 하고 있다 아니 있었다..;

다음주부터 다시 다이어트 모드로 돌입 예정.